世界中がコロナ関係のストレスに襲われ、

疲れを感じたり、やる気が出なかったり

様々な不快感を感じている方が多いと思います。

幸せ感をUPして、少しでも憂鬱な気分から抜け出すための

簡単な３つの方法をご紹介します。

１、幸せホルモンを作り出そう

　幸せホルモンとは、脳内で作られる神経伝達物質セロトニンのことです。

　このセロトニンを増やすと幸せ感がUPします。

　でも、どうやって増やすの？

　作る過程の中の一つに食があります。

　トリプトファンを含む食材を摂ることです。

　トリプトファンとは必須アミノ酸なので食事として摂ることが望ましいのです

　が、アミノ酸ということはたんぱく質ですので

　おすすめは、お肉やお魚、次いで、豆類や乳製品などです。

２、幸せホルモンを増やそう

　軽い運動をすることです。愛犬のお散歩はもってこいですね。

　そしてお日様にあたることです。ベランダでお茶なんていかがでしょう。

３、幸せホルモンを放出させる

　マッサージ施術を受けると良いです。

　心地良いなぁ、気持ち良いなぁ　と感じると脳内から神経伝達物質が

　放出されます。

　※また 脳内神経伝達物質（エンドルフィン、エンケファリン等）は

　癒しのプロセスで鎮痛物質を放出することは研究で解明されています。

　癒しのプロセス…愛犬猫ちゃんは「免疫マッサージ」ですね。　　　

※免疫マッサージ　http://www.jpta-t.com/

　

　家族や飼い主がストレスを感じているときは、

　そばににいる愛犬猫もストレスを感じています。

少しでも幸せ感を増やして愛犬猫ちゃんと皆様の笑顔がたくさん溢れますように💛