免疫力アップのコツ１

私たちが元気でいられるのは

体本来が持つ免疫力にかかっています

免疫力を下げないように心がけることが大切です

（免疫力とは細菌やウイルスから体をまもり健康を維持する力のこと）

免疫力を上げるコツは食べる物、生活習慣、運動やストレスコントロールなどですが、

まず、気軽にトライできる食事について

今こそ実践したい

おいしく食べて、笑って毎日を過ごす！

大切な家族を守るにはご自身が健康でなくてはなりません

免疫力の仕組み

１、口、鼻の唾液と粘膜でガード（第一防御壁）

　…唾液や粘膜は、病原体を咳やたん、くしゃみなどで退治する殺菌・抗菌作用を持つ

↓第一防御壁を突破されると

２、三つの自然免疫の出番（第二防護壁）

　１）マクロファージ（異物の処理や他の免疫細胞に攻撃開始の指令を出す）

　２）好中球（遺物を発見して処理する）

　３）NK細胞（ナチュラルキラーは強い殺傷能力を持つ）

↓第一防御壁を突破されてしまうと

３、獲得免疫メンバー（免疫細胞）が出動（第三防護壁）

　１）ヘルパーT細胞・キラーT細胞

　２）B細胞

免疫力の仕組みはざっとこんなかんじです

☆仕組みが分かったら、さあ　どうするか

次回に続きます

免疫力アップのコツ２